瘦子一定不会得高血脂,可以随便吃了吗

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如果你认为“胖子”血脂高？“瘦子”不会高？那你是“想当然”了！血脂是人体血液中所含脂质成分的总称，主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂、游离脂肪酸等，其中胆固醇和甘油三酯是主要成分；血脂异常，就是我们俗称的“高血脂”，是人体内的脂蛋白代谢异常，主要包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高和/或高密度脂蛋白胆固醇降低等。高血脂、高血压和高血糖并称为现代人的三大杀手，冠心病、脑卒中都和高血脂有关。高血脂主要危害你知道几个？血脂水平长期偏高，血管内壁受损，脂质及一些糖类积聚在血管内壁上，形成动脉斑块，严重的就是动脉粥样硬化；高血脂严重时会导致冠心病、高血压；高血脂导致脂肪肝，导致肝硬化，损害肝功能。高血脂与高血糖相互促进；这俩有关血脂的误区别闯入?1.胖的人胆固醇一定高?肥胖和高血脂之间是没有必然联系的，只是肥胖的人发生高血脂情况比较多，如果过多食用高热量的食物，易引发肥胖，之后诱发高血脂，但并不是所有肥胖的人都会患上高血脂。2.瘦的人胆固醇一定不高?人体内的胆固醇只有1/3是通过饮食摄入，而2/3是受遗传等因素影响由肝脏自身合成的，两者相互制约，此消彼长。如果饮食中获取的胆固醇不足，那体内合成的就会增多。所以有些人虽然瘦，吃的也不油腻，但如果自身合成的多，或是因为营养失衡造成代谢紊乱，也可能胆固醇高。如何健康减肥降脂，避免更多的心脑血管健康问题?1.调整饮食结构，坚持低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维五原则;2.控制BMI在18.5—23.9，体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2;坚持适当运动如散步、太极、慢跑、游泳、健身操、跳绳等有氧运动，才是减肥降脂的最佳打开方式。3.选择好的营养素、营养产品，尤其要

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