健
康
过
大
年
又是一年春节到，四处都弥漫着丰登与欢悦，春节期间亲友摰友常聚到一同把酒言欢，共通欢度新春佳节。春节中“吃”堪称是不行防止的重头戏了，怎么吃得矫健而喜庆？特为是关于得了高血脂的好友，这是一同非常有难度的题目。
饮
食
指
导
遵命“两少一多”准绳
少脂肪摄取
少糖以及精巧碳水化合物的摄取
增加炊事纤维的摄取
推
荐
食
物
主食类
每餐都要有主食，主食保举全谷物，如燕麦、糙米、藜麦、小米等。
合适节制精巧碳水化合物的摄取，如白米饭、白面条、糕点。
蔬果类
可筛选各样瓜果、蔬菜。
蔬菜含有丰硕的炊事纤维，也许增加对脂肪、胆固醇的摄取，意见天天吃克或以上，深色蔬菜占一半。
瓜果与蔬菜的差别在于蔬菜含糖量较量高，瓜果吃太多也不好，意见天天吃克左右便可，瓜果也许筛选低糖低热量的品种，如草莓、西柚、苹果。
肉类
筛选鱼虾，去皮的鸡鸭肉，瘦肉等
不
推
荐
食
物
高脂肪类食品
各样红肉、肥肉、带皮的肉、动物内脏
高胆固醇类食品
鱿鱼、鳗鱼、泥鳅、螃蟹、贝类
高盐类食品
腊肉、香肠等
高胆固醇食品
内脏、牡蛎、龙虾
油类
动物油（囊括黄油、猪油、奶油）、椰子油、棕榈油、氢化植物油、人工奶油
含糖多的食品
蛋糕、蛋挞、饼干等各样中西甜点，奶茶果汁等含糖饮料
其余
油炸食品、酒类
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