为什么会得高血脂？
高血脂吃鱼油真的管用吗？
这种不花钱的降血脂方法你知道吗？
鱼油仅适合于高甘油三酯血症的患者。而高甘油三酯血症患者不花钱的降血脂方法首选是：“少吃多动”。
01
高血脂吃鱼油真的管用吗？
高血脂容易导致动脉粥样硬化，进而引起严重的心脑血管疾病，例如冠心病、脑卒中等，因此现在人们普遍对高血脂都比较重视。
一听到高血脂，很多人就想到吃深海鱼油。过年过节时鱼油总是在保健品市场上占有重要地位。但是，并不是所有的高血脂都适合吃鱼油。而且，鱼油一般价格不菲，还有更经济的方法能降血脂。
高血脂按单项分有四种，胆固醇高、甘油三酯高、高密度脂蛋白低、低密度脂蛋白高这四种都是高血脂。四种高血脂如果按危险程度分的话，胆固醇高和低密度脂蛋白高这两种比较危险，会显著增大发生动脉粥样硬化性心血管病的风险；而甘油三酯高和高密度脂蛋白低和发生动脉粥样硬化性心血管病也存在一定联系。
鱼油，则仅对甘油三酯高这一种高血脂有效，而如果你的高血脂是其他的类型，比如大家比较耳熟能详的胆固醇高，吃鱼油是没有用的。
鱼油的作用在于其中含有较多的不饱和脂肪酸DHA和EPA能降低甘油三酯。
临床上，被诊断为原发性高甘油三酯血症的患者，医生一般会首先给患者开贝特类药物；如果效果不好或者患者强烈要求服用鱼油（比如患者家里有矿），也可以给患者开鱼油，因为鱼油虽然疗效稍差，但也有不良反应比较少的优点。
对于高甘油三酯血症患者来说，服用鱼油一个比较大的问题就是鱼油价格昂贵，尤其是污染少的深海鱼油，有一些可以说是奢侈品的价格。有没有什么别的方法能降甘油三酯呢？
还真的有。
02
高甘油三酯如何不花钱降血脂？
甘油三酯高，首选的降血脂方法是“少吃多动”，尤其是要少吃含精制糖过多的食物，然后迈开腿运动起来。上操场跑步不花钱，少吃还能省钱，是不是就不花钱还挣钱了呢？
甘油三酯是一种能量非常高的营养物质，它在血液里面坐着三辆卡车（第一辆卡车叫乳糜蛋白，第二辆卡车叫极低密度脂蛋白、第三辆叫中间密度脂蛋白）就那么来回晃悠。
看见哪一个细胞，哪一片的组织能量不够用了，卡车就停下来卸货，把甘油三酯送给这些饥肠辘辘的组织细胞们使用。在以前“万恶的旧社会”，大家吃都吃不饱，得高血脂的人是比较少的。
为什么现在你会得高甘油三酯血症呢？血液里面居然有多余的营养物质用不完，第一个原因就是食物摄入过多了，每天高脂肪、高糖饮食。食物中的甘油三酯会从小肠吸收进入血液，而更多的甘油三酯是来源于精制糖（含糖饮料，精米等）饮食过多，摄入的糖会在肝脏中被转化为甘油三酯，进而升高血液甘油三酯的浓度。
摄入的多，而又不运动，每天不是坐着就是躺着，细胞不需要太多的能量，于是甘油三酯就会升高。研究表明，建议进行每周5-7次、每次30min左右的中等强度代谢运动，降低甘油三酯的效果良好。
总之，降甘油三酯相对是比较容易的，首先就是增加体育锻炼，同时少吃，一般甘油三酯都是能得到比较好的控制！
参考文献
[1]诸骏仁,高润霖,赵水平,等.中国成人血脂异常防治指南(年修订版)[J].中国循环杂志,.
[2]赵静,李玥,成睿珍.血脂异常患者的血脂管理目标研究进展[J].中国全科医学,,21(32):12-16.
[3]赵水平.血脂第3讲高脂血症的病因[J].中国临床医生杂志,,31(11):15-17.
策划：修炼的慧慧｜作者：三十年陈艾
编辑排版：文歆｜封面图：张佶
本文由慢病说原创，未经授权，谢绝转载
如有需要，请邮件联系zhouxiaonan
uhealthtech.cn图片源自网络
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇