春节到，家人团聚
肥肉厚酒是每日餐桌上
必不可少的主题
那如何在这个新春时刻
既能感受到团圆的欢乐
又能让自己健健康康的
享受美酒佳肴呢？
在这里
中医给大伙几点小建议
暴饮暴食不可取《内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤”，主张“不饥不强食，不渴勿强饮……食欲常少，去肥浓，节辛酸”，故应“过食损寿，节食益寿”。
暴食会加重胃肠负担，诱发急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等，暴饮则容易造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统的损伤，轻者引起酒精性胃炎等急性病症，重者导致中风、急性胰腺炎发作以及肝病加重。解腻护胃不可少春节期间人们顿顿享受饕餮大餐，肥甘厚味自然摄入不少，那如何来解腻呢？脾胃不好的人群又应该如何注意呢？中医有妙招！
《本草纲目》记载“食肉不消。用山楂肉四两，水煮食，并引其汁。”山楂又名山里果，气味酸冷，口服能增加胃中消化酶日的分泌，所含的蛋白酶、脂肪酸可以促进肉食分解消化。山楂果直接生吃最营养，如果没有鲜果或者觉得太酸，也可以泡茶，用来煮水。但是喝完水之后最好把泡过煮好的山楂一并吃掉。大麦入脾、胃二经，和胃，宽肠，治食滞泄泻，消食，疗胀。大麦茶富含维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等对人体有益的物质，能去油、解腻，起到健脾胃、助消化的作用。需要注意的是，因大麦芽可回乳或减少乳汁分泌，故妇女在怀孕期间和哺乳期内忌食。红茶、普洱茶是经过发酵烘制而成，性温和，暖胃养胃不伤胃，故脾胃虚寒，平时纳食欠佳、畏寒肢冷、大便稀溏的人群可常饮以养胃。在冬天胃容易不舒服，瓜果吃太多、饮酒过多感到不适的人，可以红茶酌加黑糖、生姜片，趁温热慢慢饮用，有养胃功效，身体会比较舒服，但不建议喝冰红茶哦！三高饮食需节制春节期间，各种菜肴零食琳琅满目，但是有三高等基础病的人群注意哦，平时怎么吃，春节还得怎么吃哦。
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高血糖者注意8点：
忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
少吃稀饭，稀饭易消化，餐后血糖升高较快；
每天的烹调油不能超过25克；
多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
吃水果要扣除相应的主食；
血糖不稳定的情况下，不建议饮酒。
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高血脂者注意3点：
每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在-克之间，牛奶以脱脂奶为宜；
每天的烹调油尽量控制在20克左右；
适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类，富含植物固醇的豆制品。
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高尿酸者注意4点：
多选用鲜牛奶、鸡蛋等作为蛋白质的主要来源，瘦肉类、鱼类、禽类要限制；
不用或慎用嘌呤高的食物，如海产品、豆类及其制品等；
蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；
不要喝酒，少吃火锅、高汤，动物内脏等嘌呤含量高的食物。
迈开腿，消消食春节期间生活比较慵懒，吃得多、动得少是大多数人的生活常态，但大家还是要坚持锻炼哦，一方面可促进食物消化，减轻胃肠负担，另一方面可疏通气血以预防应长期久坐久卧导致的气血瘀滞，不然真的要“每逢佳节胖三斤”哦。
食疗助消化
试试山楂麦芽饮
做法：
山楂、麦芽各10克，加水煮15分钟，当水饮用。
功效：
山楂富含果胶，有助于胃肠道蠕动，促进排便，其富含有机酸，促进消化酶分泌，常用于油腻肉食所致的积滞，而麦芽促进淀粉食物的消化，常用于米、面所致食积。春节期间，餐桌上少不了各种肉类、糕点，来杯山楂麦芽饮，正好给胃肠减减压。
注意事项：
适合餐后饮用。有回乳作用，哺乳期要避免使用。蜜饯山楂糖分、添加剂较多，消食化积的作用减弱，建议选用中药店里的山楂。
合理用药助消化
具有消食作用的药有很多，例如：中成药保和丸、大山楂丸、健胃消食片、六味安消散等，促胃肠动力的多潘立酮、枸橼酸莫沙必利等，促肠道消化的乳酸菌素片、消化酶片等。
老年人、儿童、孕妇不宜选择促进肠道动力的消食类药物，而对于我们大多数人来说可以选择补充各种菌、酶类的消食类药物。
饭后喝酸奶能帮助消化吗？
食物的消化需要依靠规律的胃肠蠕动及充足的消化酶，而酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动，也不含有消化酶。
酸奶在出厂时可能真像广告里说的一样一瓶含几百万活性益生菌，但经过了运输、存储等过程直至被我们喝下肚，最终是否有活菌能够抵达肠道，还是两说！而此时已经吃撑了的你，如果再喝杯酸奶，应该会更撑吧，毕竟市售的酸奶，大多含糖，且糖分不低。
适当运动，促进胃肠蠕动
都说饭后百步走，活到九十九，刚吃完，别躺下，散步半小时，不激烈运动，促进胃肠蠕动。
当然，我们知道了这些消食方法并不意味着可以不加节制进食，无论何时我们都要牢记适量原则，预防比补救更重要，即：合理膳食，适可而止。
END
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