资深营养师提醒高血脂最怕4物,没事经常吃

三高是现在特别流行的病，降血脂几乎成了大多数人都需要面对的问题，那么究竟怎样才能降血脂呢？今天小编给大家介绍几个妙招。日常这些食物会升高血脂1、碳水化合物，高脂肪、油腻食物，比如五花肉、猪油、熏肉等。2、烟、酒、碳酸饮料最好不要接触，避免养成抽烟喝酒的习惯3、限制食盐摄入，因为过多的盐分不仅会影响内环境的渗透压，还会使血管通透性降低，引起血管堵塞。4、动物内脏，猪肝、猪肾、鸭肝、鸡皮等高胆固醇食物也最好不要吃，否则也会升高血脂。吃什么可以降低血脂？1、含有月见亚麻酸的食物月见亚麻酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸，能够溶血栓降血脂，降低甘油三酯水平，抑制胆固醇水平上升，预防动脉粥样硬化。月见亚麻酸能够增进血液回流圈，防止血管内膜受伤，保护血管，养护心脏。3、多吃鱼类鱼里的脂肪非常的少，三文鱼里有着很多的不饱和脂酸，可以降低我们身体里的甘油，可以提升蛋白胆固醇的密度，还可以让血管弹性增强，例如，鲤鱼就是很好的降脂食物，虽然它脂肪含量比较多，但是身体里大多都是不饱和脂肪酸，可以帮助我们排出身体和血管里的垃圾，还可以降低胆固醇。4、多吃水果和蔬菜几乎所有的水果和蔬菜差不多都可以降低胆固醇，比如大蒜、茄子、西兰花等。大蒜降低血脂还可以预防脑血栓，对心脑血管起到保护的作用，茄子含有有丰富的维生素，能够降低血脂，降低胆固醇。总之，高血脂是一个具有隐匿性的疾病，如果长期忽视不管，会带来严重的并发症，出现冠心病，动脉硬化甚至脑溢血或心梗，所以血脂高的人，一定要积极重视，认真调理。猜你还想看：身体有两处麻木，可能是糖尿病来了，做好三件事，长寿不会远离你身体有三处麻木，可能是血管堵了，做好四件事，长寿不会远离你预览时标签不可点

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