高血脂这种病，年轻人一听就觉得跟自己没什么关系，多半是年纪大的人才会得这种病。
殊不知，一些年轻人已经被高血脂盯上了，而且血脂升高，给自己的身体已经带来多种危害了，只是自己还没有察觉到，直到某天验血，可能才会发觉自己的血脂已经那么高了。
这时，他们会有很大的可能罹患上心脑血管疾病，那就太可怕了，所以，必须要做到早发现、早治疗才行。
患上高血脂，身体会出现四个异常：一：黑斑增多
身上出现黑色的斑点是高血脂常见的一种症状，常常发生在面部和手部。
一旦你发现自己突然开始在面部、手部两处发现黑斑了，那么有很大可能性，你患上高血脂了。
二：视力受损严重
高血脂会对我们的视力产生一定的影响，轻者导致视力变的越来越模糊、视物不清楚，严重的话，可能会形成视网膜血栓。
原因就是，血脂升高后，血液中的脂蛋白就会从毛细血管中“漏”出来，如果侵扰到黄斑，那么就会导致视力受到严重的伤害。
三：经常性的脚抽筋
脚抽筋是一种生活中非常常见的生理现象，但是如果经常性的脚抽筋，就需要警惕起来了，可能不是着凉了，也不是缺钙了，而是血脂升高了。
因为血脂升高，会导致胆固醇的代谢出现问题，无法进行代谢，就会聚积在肌肉中，结果就会导致肌肉收缩了，脚抽筋的情况出现了。
同时，因为血脂高，也会间接的导致血液循环受阻，使得局部肢体部位严重缺血，从而出现了脚抽筋的情况。
四：感觉昏昏沉沉
血脂高的人，通常会出现一些头昏脑涨的症状，尤其是在早上起床后。
原本应该精神百倍的一天，高血脂的人却总是在头晕眼花、昏昏沉沉中度过。
主要原因就是，血脂太高，影响了脑血管的血液灌注，于是人们就出现了这些问题。
如果你每天在下午时间打瞌睡、犯困，到了夜间却精神十足，可能你的血脂已经高起来了。
每天喝一杯代茶饮，降血脂：从古自今，喝茶就是我国的一种优良的文化传承，茶已经不仅仅是一种补水的饮料了，它还具有非常多的保健效果。
对于血脂高的人来说，每天喝茶，不仅能够冲淡血液，还能够稀释粘稠的血液，保证体内的血液循环往复更加的流畅。
因此，最好每天动动手，做一杯代茶饮，降低血脂，改善血管健康。
取葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶等六种食材，做成青钱柳南山茶包，每天取一包泡饮即可。
每天吃一份新鲜蔬菜，降血脂：每天吃一些新鲜的蔬菜，对于高血脂人群是十分有益的，因为这些蔬菜中富含大量的纤维素，对于高血脂来说，具有非常重要的调节作用。
1、菜花
菜花是一种“天赐的良药”，它的热量非常低，但是营养价值却非常高，不仅有大量的食物纤维，而且还富含维生素和矿物质等成分。
同时，因为菜花含有比较多的类黄酮，这种物质是一种极好的血管清理剂。
不仅能够有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能够防止血小板的凝结，大大减少了心血管疾病的发生。
2、洋葱
血脂高的人，非常适合吃洋葱这种食物。
因为洋葱含有的一种物质——前列腺素A，能够促使血管舒展开来，降低血管的粘度，这样一来，血管的压力就大大减轻了。
同时，洋葱含有的含硫氨基酸、二烯丙基二硫化物，能够显著的增强纤维蛋白溶解的活性，起到降血脂、抵抗动脉硬化的作用。
3、大蒜
大蒜可以称得上是“血管清道夫”了，经常吃大蒜的人，血管内壁的沉积物也能减少很多。
不管是生吃大蒜还是熟吃大蒜，只要坚持每天吃，就能够使得血液中的“坏胆固醇”减少10%。
而且，大蒜中的大蒜素也能够缓解血小板凝结，防止血栓的形成，预防高脂血症的发生。
4、白萝卜
萝卜不仅是餐桌上常见的一种食物，而且还含有十分丰富的营养物质。
这种物质不仅可以使得血液和皮肤保持洁净，而且的也能够防止脂肪沉积，起到降低胆固醇的功效。
每天做一项有氧运动，降血脂：有氧运动，强度比较小、时间比较长，最适合血脂高的人进行。
想要达到最好的降脂效果，每周最好保证进行3~4次的有氧运动最佳。
不管是走路、散步、还是慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳都是非常好的。
只要长期坚持下来，不仅血脂构成能够得到一定程度的改善，而且对身体还有多种好处。
散步：散步能够使得大脑松弛，促进血液循环，改善心肺功能，提高血液携氧率。还能够有效的缓解动脉硬化病症，预防心脑血管疾病。
每次的散步时间最好超过30分钟，只要感觉微微出汗就足够了，适合体质比较差的人进行。
慢跑：慢跑不仅能够增强心肺功能，起到减肥消脂的功效，而且还能够及时的防治高血压、冠心病、失眠等疾病。
但是，进行慢跑运动时，一定要注意把心率保持在安全的范围内，最佳的心率值是～。
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