一、长期久坐、不运动
办公室一族，出入有汽车，上楼有电梯，平日所有事务在电脑前点点鼠标就好了，走路、运动几乎很少。所以，日常必须增加运动，慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，每天坚持45-60分钟的中等强度运动，可以降低血液粘稠，消除久坐相关疾病的死亡风险。
二、常食油炸、高脂食物
血液中除了水分、血细胞等，还有胆固醇、甘油三酯等，长期摄入高油脂类食物，身体代谢负担加重，到血液里形成脂肪，导致血液粘稠，严重者会形成血栓。
经过高温油炸的食物含有一定致癌物，影响身体健康，易导致呼吸道炎症。所以，烹调方式尽量选择蒸煮、还有多摄入α-亚麻酸，降低血脂，保护肝脏，促进排毒。
三、喝水如咽糠
成人血液中60-80%都是水分，喝水少，会导致体内垃圾排出减少，使血液粘稠度增加。而水是最好的稀释剂和排毒剂，应及时补充水分。正常人一天水摄入量最少在ml，并且白开水是最好的选择，也可以选择健康的花草茶泡水，更易于降血脂。还可以促消化，增强肠胃的消化能力。
四、长期饮酒
适量饮酒有助于促进血液循环，缓解精神压力，但长期酗酒，对肝脏有损伤，而脂肪代谢、糖代谢主要在肝脏内进行，肝脏受损，导致脂肪代谢异常，容易形成高血脂。平均每天的饮酒量，女性不超过1个饮酒单位、男性不超过2个饮酒单位，而且在一天之内，女性不超过3个饮酒单位、男性不超过4个饮酒单位。1个饮酒单位是指含有约18毫升酒精的酒，大致相当于毫升啤酒，或者45毫升40度白酒（如果是60度白酒，则只有30毫升）。
五、熬夜不睡觉
长期熬夜、睡眠不足易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例，最好在晚上11点之前睡觉，养成早睡的好习惯。
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