每年体检过后，经常听到有人说：“没啥大问题，就是血脂高了点儿”。对于高血脂很多人真就不当回事儿，而市三院急诊病房许青宗主任却提醒大家，高血脂“找上门”，要慎重对待，当心诱发其他疾病而追悔莫及。
”高血脂的危害不容小觑
高脂血症是指体内脂类代谢紊乱，导致血脂水平增高，并由此引发一系列临床病理表现的病症。
近年来，随着人们生活习惯，特别是饮食习惯的改变，以及多种因素的影响，高脂血症的发病率有明显增高的趋势，而且本病引起的心脑血管疾病发病率高，危害大，病情凶险。大量研究表明，高脂血症可引发许多疾病，与中风、心肌梗死、心脏猝死、糖尿病、高血压、脂肪肝等的发病有着密切关系，是形成冠心病的主要因素之一。
避免高血脂的风险有方法
高脂血症会并发动脉硬化心脏病、脑供血问题或者出现肝肾功能异常。为此，许主任提醒，体检中发现血脂稍高的人，最好每年常规化验一次血脂。对于那些家族中有高脂血症、超重、肥胖人群，也应定期化验血脂。
许主任介绍，三大防治原则可以避免高脂血症的危害：改变饮食习惯，提倡科学合理的饮食结构；建立良好的生活习惯，提倡健康的生活方式；及时应用药物进行系统治疗。
高血脂患者的运动应因人而异
许主任表示，运动对肌体的脂质代谢确实具有积极的影响。高血脂人群的运动方式可根据自己的情况及环境而定，可选择慢跑、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑自行车及使用健身器材等。
对于轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。对伴有重度高血压、严重心脏病、重度糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待疾病明显改善后再考虑适量运动。
坚持“四低一高”，把高血脂吃回去
许主任介绍，高血脂症一定要注意合理膳食，坚持“四低一高”原则，即“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维”：
?食物多样，谷类为主，粗细搭配，日常饮食中的主食可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食；
?常吃蔬菜、水果和薯类，注意增加深色或绿色蔬菜；
?常吃奶类、豆类及其制品；
?经常吃适量鱼、禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油；常吃水产品，尤其是海鱼；
?保证能量摄入，并适量增加运动，防止超重和肥胖，吃清淡少盐的膳食，常喝茶。
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