很多人平时都会通过媒体以及一些讲座来学习相关的养生知识，但是社会上众多的养生资讯让人真假难辨，导致很多老年人上当受骗，因此，编辑总结出四种老年人常见的养生误区，希望对老年人的健康养生有所帮助，下面我们一起来了解一下！
01
《不服老》
到老年后，有些老年人觉得自己身体没啥病，就进行高强度的爬山，游泳，跑步等剧烈体育运动，最后的结果是造成肌肉损伤和骨折等问题，还有的老年人是退休后不休息，拼命的工作，甚至因工作引发一系列老年疾病。
问题解析：
随着年龄的增长，老年人体内会发生诸多变化，例如：肌肉，骨骼功能和脏腑功能都在减弱，因此，老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，选择适合自己的运动方式，不要盲目的进行锻炼。
02
《太勤俭节约》
很多老年人勤俭节约的习惯，家里吃剩的剩菜，剩饭甚至是发霉的食物都舍不得扔掉，认为剩饭菜只要不馊，不发霉都可以吃。
问题解析：
（1）剩饭剩菜很容易滋生细菌，老年人吃进去易导致肠胃炎的发生，有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能会含有致癌物，因此，建议老年人剩饭最好在一天内吃完，剩菜则要在5个小时内吃完，吃剩饭剩菜前，一定要高温加热。
（2）发霉的食物，其中产生的黄曲霉毒素可能使老年人中毒甚至是死亡，长期低剂量也会增加癌症的风险，而且，水洗和烹调加工温度也不能将其破坏，即便去掉发霉的地方，也不能避免霉菌的危害，所以发霉的食物都不能吃，这点老年人朋友一定要牢记。
03
《降压降脂》
经过研究发现，平时饮食油盐过重，会增加高血压和高血脂的风险，所以一些健康意识强的老年人索性不吃油盐了，想要杜绝风险，这种方法是不可取的。
问题解析：
过度限盐会造成老年人钠摄入量不足，使体内细胞失衡，造成水肿现象的发生，食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致老年人体内营养素缺乏，老年人要学会正确地控油和减盐，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在20-30克之间。
04
《补钙越多越好》
在中国，补钙的观念可谓是深入人心啊！因此，很多老年人觉得钙补越多，吸收就越多，骨骼也就越强壮，于是大量服用补钙产品。
问题解析：
如果老年人摄入的钙质远超过了身体的需要，就会适得其反，会对健康造成威胁，甚至会引发疾病，老年人每天推荐摄入毫克的钙，最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品和豆制品，这些食品含钙丰富。
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