很多患有“三高”的人都发现，自己只患上了其中一种，剩余两种症状慢慢的也找上了自己，这是为什么呢？
“三高”，它分别指的是高血压、高血脂、高血糖这三种疾病，它们可以单独存在，也可能是相互关联的姊妹关系。
而且，对于三高患者来说，肥胖是一个很危险的因素，想要将体重控制在标准的范围内，首先要改善日常的饮食习惯。
“三高”人群应如何改善饮食习惯？
01
日常清淡饮食
如果食物盐分过高，或者盐当中的钠含量过高，就容易导致血压水平上升，对高血压病情是非常不利的。
应该首选低钠盐。低钠盐也分为很多种类，比如说有碘盐和无碘盐，可以根据自己的需求来选择。每天吃盐不要超过6克，相当于钠不要超过毫克。
02
注意糖分摄入
限制含糖高的食品主要是米、面、糕点等，建议主食要粗细搭配。比如小米、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆等，最好每天50-克。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕、干果蜜饯等。03
限制肥肉油脂
限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、蛋黄、动物内脏、海鲜火锅、膨化食品、加工肉制品等高胆固醇食物的摄入。每天不超过克新鲜牛奶或酸奶。“三高”人群的健康问题与饮食习惯密切相关，避免过量的油脂和糖分的同时，还要多吃蔬菜多运动。因此，控制体重也是解决“三高”必不可少的。
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