生活中常吃油腻食物，会让我们的血脂升高，不利于身体健康，而且还会诱发冠心病、脂肪肝、动脉粥样硬化等疾病，所以血脂高的人一定要注意调理。
血脂高全身病，这句话是有科学依据的，因为血脂是人体的一种成分，它的指标超高了，会影响到五脏六腑的代谢，发生各种各样的并发症，出现在胰腺，会有胰腺炎，出现在眼部，会有眼部出血，出现在四肢，会有四肢麻木，所以血脂高危害大。
血脂的调理一般以饮食为主，生活中可以多吃这几种降脂食物，清理血管垃圾，血液不粘稠
1、洋葱
洋葱是含有丰富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，降解水中的有毒物质，避免血栓和血管堵塞的症状。
洋葱含有大量的抗氧化剂，可以清除人体内的氧自由基，增强新陈代谢的效率，减轻细胞癌变的风险。
2、月见草油酸
月见草油酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸，降血脂，降胆固醇，还容易被人体吸收。
月见草油酸可以快速去除血液垃圾，双重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，双向调节免疫力，降低胆固醇。
月见草油酸活性高，密度纯，植物复合营养全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增进血液回圈，减少脂肪在血管内壁的滞留，消散硬化斑，防止血管内膜损伤，预防动脉粥样硬化。
3、白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C,能够抑制黑色素形成，防止脂肪氧化，防止脂肪沉积，白萝卜汇总含有大量的植物蛋白，维生素C和叶酸，摄入之后可以清洁血液和皮肤，同时还能减低胆固醇，有利于血管的维持。
除了食补之外，这2种降脂方法也要坚持。
1、户外锻炼
户外活动有利于增高高密度脂蛋白含量，控制血糖浓度，达到降低胆固醇和血糖的效果。所以如果想要降低血脂的话，可以适当的进行户外活动，比如散步、慢跑、跳绳等运动，取材简单，运动效果好。
2、控制饮食中脂肪含量
生活中有很多高脂肪的食物，容易导致人体胆固醇升高，影响血脂水平，所以要尽量多吃低脂肪的食物。
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