有高血压、糖尿病、高血脂等问题的中老年朋友，常听人劝：
改善饮食，少吃肉，肉吃太多会导致三高。
但是过年聚会免不了吃肉
其实，不一定要完全忌口不吃肉，只要吃的均衡，吃肉也能吃出健康，和“三高”说再见
「平衡膳食」怎么吃？看看这张图就好。
总而言之，对于中老年朋友和三高人群来说，肉，并非不能吃，而是应该合理地吃。
三高等慢性病患者，也可以参考上面的图片来安排饮食。相应的，在油、盐、糖的控制上，更注意一些就好。主食多样，谷类为主；水果蔬菜，大豆补钙；鱼肉禽肉，适量都有；优质蛋白，别忘蛋奶；控糖限酒，少盐少油。怎么吃才能降三高，这下心里有数啦！