一天之计在于晨
据说人的血压会随着时间的变化而变化，比如早晨血压会变得最高？
这次，「据」说的是真的，清晨确实是高血压的「火山时刻」。
血压一般和人的情绪、状态、饮食及时间有关。
即便是一个血压正常的人，血压水平也会随着时间的变化而改变，这种规律可以简单概括为：
8:00～10:00：清晨起床后，血压明显上升，出现第一个高峰，然后下降；
17:00～18:00：接近傍晚，血压从低谷再次升至第二个高峰；
2:00～3:00：夜间血压降至最低，进入低谷，如此循环。
这种血压波动范围大约在10%～20%，如果变化幅度过大，会对身体产生影响，尤其是高血压人群，如果控制不好血压，清晨可就真成「火山爆发」的时刻了。
因此，丁当建议高血压患者在清晨要尤其注意血压控制。
比如，早上起床慢一点，活动量小一点，坚持用药，不要随意调整用药或停药，准确测量血压等等，如果实在控制不好，记得及时和医生商量，找到专业的解决办法。
说好的一天之计在于晨，咱可别用来让火山爆发呀……
高血脂患者一定要知道的注意事项
1.一次血脂高并非高血脂有人在体检时，一发现血脂高，就会被开药。
? 其实，首次发现血脂高，最好在6周后复查。因为体检数据会受近两周内的饮食、生活习惯的影响。
? 复查时，前3天清淡饮食，前一晚禁食。
2.有几类患者不能用降脂药不是有高血脂就得吃药，有些人是不能吃药的。
? 如活动性肝炎患者，70岁以上人群，心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者，都不宜采取降脂药物进行治疗。怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药。
3.吃对饭，病能好一半吃对饭比坚持服药更重要。有些患者知道肥肉要少吃，其实瘦猪肉也要少吃，猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高。
? 另外，每天做到一茶一粥(指的是绿茶和燕麦粥)，对降低胆固醇非常有益。
4.运动不能坚持，伤害更大运动对于调血脂也有帮助，但是高血脂患者运动一定要坚持。
? 在运动频次上，建议每周锻炼5天，每次锻炼半小时即可。锻炼前，做5分钟的准备，如伸展运动、慢走等，锻炼后再做5分钟的放松活动。
? 如果三天打鱼、两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体。
5.睡觉时易出事，枕头低点、再低点血脂过高的人，其血液流动速度比正常人慢，在睡眠时更慢。
? 因此睡梦中最容易出事，患者要将枕头调低点，如果第二天发现头脑昏沉，可以将枕头继续调低点。
赞赏
