普通群众的日常人生有3大焦虑，房价、医疗费、子女教育；想节省医疗费，就要防4高，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸。这4高，其实也是相互间有影响的，1项不正常，其他几项也可能会跟着出现异常。近年来的临床研究表明，恰当的生活方式对多数血脂异常者，可以起到与降脂药相似的治疗效果，同时，在有效控制血脂的前提下，减少心血管事件的发生。这种规范的生活策略，在医学界称为治疗性生活方式改变，英文简称是TLC，现在也被视为控制血脂异常的基本和首要的措施。那么，治疗性生活方式改变的要点是什么呢？顺着测查线索，来比对检查您自己有没有把握要领吧。
问题以下有关血脂异常的生活方式描述，您认为哪一项是正确的？
备选答案
A想控血脂就彻底吃素
B关键在控制饮食，吃得少就不必参加运动
C戒烟有助于降低心血管危险水平
D服药降脂就不必再改变生活方式
正确答案C戒烟有助于降低心血管危险水平
答案解释
治疗性生活方式改变，所针对的是已经明确的可改变的危险因素，这其中首先是控制饮食中的胆固醇摄入，但不是要求彻底吃素，而是强调在膳食平衡基础上，保证必要的营养。具体而言，每天饮食中的胆固醇摄入量要少于毫克，饱和脂肪酸摄入不超过总热量的10%，反式脂肪酸不超过总热量的1%。在饮食中增加蔬菜、水果、粗纤维、鱼类的摄入；盐的摄入量要控制在每天6克以内；限制饮酒，男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。如果能增加可溶性纤维摄入，则效果会更明显。
为了控制血脂，需要坚持进行中等强度有氧运动，运动安排每周至少5次，每次运动时间在30到60分钟，如果有减重需要，则要增加运动时间，目标是将身体质量指数BMI控制在25以内，对于超重或肥胖者，初期的目标是将体重减掉10%。
在管住吃和动之外，还应注意控制其他疾病危险因素，这其中最重要的是戒烟，戒烟有助于降低心血管事件的风险。需要指出的是，虽然戒烟、限盐、降血压等不能直接影响血脂水平，但应该考虑，血脂异常者多会合并高血压，通过综合手段，才能控制心血管病的风险。来自临床研究的结论指出，对于轻度或低危的血脂异常者，通过有效的生活方式干预是可将血脂调控到正常范围的，关键是持之以恒。强化生活方式改变，不仅有助于降低胆固醇水平，也可对血压、血糖、心血管功能等产生积极影响，因此，即使您已经开始服用降脂药物，也应该进行生活方式改变，这样做，会有助于减少药物用量，毕竟是药三分毒。
生活当中有很多的中老年人，都会有不同程度的高血脂症状，特别是肥胖的人更容易患高血脂症，如果出现了高血脂，在平时不注重饮食调理和服用药物的话，那么就会进一步诱发冠心病和动脉粥样硬化等严重的并发症。所以高血脂症病人在平时应该多吃一些能够起到降血脂的食物。
那么高血脂症病人应该多吃哪些食物来降血脂呢？
降血脂食物一、洋葱
洋葱是一种很常见的食物，而且是一种健康养生的食物，这种食物是很特别的，因为洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。
降血脂食物二、菜花
菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用。所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花，最好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质大量流失，或者是直接用菜花蒸熟了来吃，可以保全菜花的营养物质。
降血脂食物三、绿茶
很多人都有喝茶的好习惯，其实经常喝绿茶有很好的养生保健功效，因为绿茶中含有丰富的膳食纤维和维生素可以起到抑制肠胃对胆固醇的吸收，那么就能够进一步降低血液胆固醇的水平。所以在平时多喝绿茶，能够起到降血压降血脂的作用，而且有一定的降血糖功效。
降血脂食物四、西葫芦
西葫芦是一种常见的瓜类食物，这种食物能够起到清热排毒和润肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以养肝保护肾脏，可以增强肝肾功能，特别是西葫芦的水分和钾元素是相当丰富的，能够起到降血脂，降血压的作用，是天然的健康食物。
高血脂病人在平时可以多吃上面四种提到的天然健康食物，来起到降血脂的作用，除此之外在平时多吃黄瓜、丝瓜以及苦瓜等食物，还要多吃绿叶蔬菜，既能够起到减肥瘦身的作用，而且有很好的降血脂降血压的作用。
