低脂肪多果蔬
日常饮食建议减少脂肪的摄入，多吃蔬菜、水果，能够起到降血脂的功效，比如常见的一些苹果，山楂，这些都具有降血脂的功效，可以适量地食用。少油少糖
高油的饮食就会导致体内的血脂浓度过高，所以在日常生活中，一定要及时的注意避免。其实人摄入糖分较多时，身体会分泌更多胰岛素，糖分会被其转化为甘油三酯，糖分摄入过多会引起血液中甘油三酯含量升高，而血液中甘油三酯的含量也是高血脂的一个重要指标。所以少油的同时记得少糖哦！每天适量喝水
每天饮入适当水量，可以有助于推进新陈代谢的运行，带走更多的血液垃圾，并且将新鲜的养分送达到身体各个部位，同时加入适量含有黄花草油酸类的营养物质，可以稳定血管功能，软化血管壁，防止血管过度收缩而引发血栓形成。每天运动半小时
运动能加速脂肪的分解和消耗，据数据显示，吃了高营养食物之后两小时合理运动，如：散步、慢跑等，能让营养物质在转化为体脂之前被消耗或是排出体外，能减少血管内脂肪微粒含量，进而达到降血脂的目的。运动贵在坚持，也要循序渐进，刚开始不要走得太快，逐渐增加时间，加快速度。本文部分内容源自网络文章，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。
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