01坚持跑步，对身体会有什么好处？
跑步是一项比较简单的运动，老少皆宜，不需要过多的运动设备，准只要备好一双趁脚的鞋就行。跑步对身体的好处是非常多的，能增强人体新陈代谢的速率，让身体的血液循环更畅通，提高人体的免疫，减少生病的次数。
对于患有高血脂高血压的患者而言，能有效降低血液的粘稠度，扩张血管，减轻慢性疾病带来的并发症，更能有效预防冠心病、脑梗塞。跑步的好处可远不止这些，对于想要保护肝脏，适当的跑步也有良好的作用。
02肝不好的人，每天跑步30分钟，数月后，肝会发生什么变化？
1.脂肪肝消失。由于现代人不规律的饮食习惯以及经常喝酒，脂肪肝已经成为威胁人体健康的第二大肝病，而且发病的年龄越来越年轻化。如果肝脏的脂肪堆积过多，不及时进行控制，肝脏就会慢慢发生病变，让疾病变的越来越严重。治疗脂肪肝没有特效的药物，只能靠自身的控制，如果每天进行30分钟的跑步，几个月下来，脂肪肝会有明显的改善，甚至消失。跑步能加速体内脂肪的燃烧，肝脏上的脂肪就会被大大消耗，从而让肝脏变的更加健康。
2.肝脏的排毒能力增强。肝脏作为人体的排毒器官，如果出现损伤毒素就会堆积在肝脏中，危害身体健康。但是跑步能促进人体的血液循环，让流经肝脏的血液携带更多的氧气，肝脏细胞就会变得更活跃，从而更有效率的为人体进行排毒。人体的精神以及脸色就会变得更好，从外表看来，显得更加年轻。
3.肝脏机能得到提升。肝脏具有为人体转化糖原的作用，糖原是人体的能量供给，肝脏转化的能力强，人体的能量就会更加充足，坚持跑步能有效提高肝脏转化糖原的能力，人体就会表现的更加精力充沛。
4.肝脏的纹路更清晰。长期坚持跑步能增强人体的素质，从而有效加强人体免疫力，对于患有病毒性肝炎的患者而言，适当的运动能加强肝脏抵抗病毒的能力，让肝脏表面的纹路变的更清晰，有助于肝脏恢复健康。
肝不好的人每天进行30分钟的跑步运动，有助于肝功能的恢复，缓解肝病带来的症状。除了依靠运动外，保护肝脏还需要健康的饮食和作息习惯，定期进行肝脏体检，配合医生进行治疗，在肝病发作期间，要适当减少运动量，保持足够的休息，才能更快恢复健康。
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