医院.挂号.就医.不排队.在家也能挂.免费预约
北京医疗预约号
官方预约挂号不排队全免费，医院；还有疾病咨询、中医养生、健康指导
查看 轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。目前，全球流行的轻断食主要有：
1、隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。
2、5:2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。
3、果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在~千卡。
4、日内断食法：1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。
特别提醒：轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。
“撑”出来的疾病1、脾胃虚弱：很多人的胃病都是“撑”出来的。
这是因为，脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
2、五味过度损五脏：在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。
现代医学认为，糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
适当“挨饿”的好处1、减轻体重：研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。
2、帮助控制血糖：刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。
3、疏解不良情绪：国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。
4、预防老年痴呆：美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。
5、促进血液循环：发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。
6、降低“坏胆固醇”：发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。
7、减少患癌风险：美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
现代人物质生活富足，但是总会忽视“过满则溢”这个道理，适当的挨饿，是给生活做减法，减掉“废物”，才能让身体更轻松，更好地开启长寿基因。
更多近期精选好文（点击下面标题可以看哦）：??
????:这8种疾病真的是“饿一下全消失”
????:人民日报：目前在中国，所有保健品都是骗人的，没有例外。
????:99%的血栓无征兆！记住一个字，让家人一生无栓！
????:各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表，太全了，人手一份！
????:速效救心丸、硝酸甘油、阿司匹林，急救时该用哪种？赶紧看，别用错了！
????:医院院长：世上只有4种病，有些根本不用治好
????:送你两张人体图，价值百万！汇集全身上下多种疾病治疗、用药、营养、护理解决办法！超实用
????:高血压、高血糖、高血脂、高尿酸应注意啥？太全了，人手一份！
????:无效的医疗：医生永远都不会说的秘密
????:一个热水袋胜过10个老中医！胃涨、活血、消炎、除痛…一次搞定~
????:鸡蛋加一物，远离老花眼！要告诉父母！
????:感冒咳嗽只需一粒，可惜知道的人太少了.(建议收藏)
????:天天用热水泡脚，是养生？还是慢性自杀？转发救人无数！
????:日本人寿命远超美国和中国？真相是这十条，看了让人不得不服。
????:“颈椎操”太珍贵了，送给自己的朋友家人！
????:人民日报：医院忽悠国人多年的十种病，听着挺吓人，其实不用治
????:震惊！这些药被美国加拿大列为禁药可能致残，但华人常吃！
????:医院主任于康：轻松吃掉三高，一身轻松！
????:6名院士集体发声：不要再打着“养生”的旗子谋财害命了！
长按下方图片识别
