草本茶饮健康生活
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———源自年———
近年来，随着人们生活水平的提高，人们饮食有所改善，吃得好，但运动少，因此很容易患高血脂病。 据调查，我国血脂异常人数已超出了两亿。大量研究资料表明，血脂异常是冠心病、心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑卒中的独立而重要的危险因素。它通过加速全身动脉粥样硬化，对身体造成隐匿、逐渐、进行性、全身性和器质性的损害。研究还显示，人群血胆固醇水平每升高1%，冠心病发病增加2%～3%。高血脂排在高发病首位，患病率达46%。 老年人因牙齿的缺失或假牙的不适应不愿意吃瘦肉、蔬菜、水果等食物使得维生素、膳食纤维摄入不足，更喜欢吃肥肉等软烂食物增加了脂肪的摄入，由于肌肉的减少，灵敏度降低而更不爱运动，这些都使老年人高血脂患病率增高。别让他们的温暖笑容被疾病打败。 在治疗高血脂时，有些医生只会一味要求患者用降脂药，而很少对患者说一些细节问题。其实，有5个很重要的秘密是必须让患者知道的。1.一次血脂高并非高血脂 解析：有人在体检时，一发现血脂高，就会被开药。其实，首次发现血脂高，最好在6周后复查。因为体检数据会受近两周内的饮食、生活习惯的影响。复查时，前3天清淡饮食，前一晚禁食。2.有几类患者不能用降脂药 解析：不是有高血脂就得吃药，有些人是不能吃药的，如活动性肝炎患者，70岁以上人群，心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者，都不宜采取降脂药物进行治疗。怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药。3.吃对饭病能好一半 解析：吃对饭比坚持服药更重要，吃对饭病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2个。有些患者知道肥肉要少吃，其实瘦猪肉也要少吃，猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高。另外，每天做到一茶一粥(指的是绿茶和燕麦粥)，对降低胆固醇非常有益。父母有高血脂，一定得注意这些。4.运动不能坚持伤害更大 解析：运动对于调血脂也有帮助，但是高血脂患者运动一定要坚持，在运动频次上，建议每周锻炼5天，每次锻炼半小时即可。锻炼前，做5分钟的准备，如伸展运动、慢走等，锻炼后再做5分钟的放松活动。如果三天打鱼两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体。5.睡觉时易出事，枕头低一点 解析：血脂过高的人，其血液流动速度比正常人慢，在睡眠时更慢，因此睡梦中最容易出事，患者要将枕头调低点，如果第二天发现头脑昏沉，可以将枕头继续调低点。就像初生的绿植，细心呵护父母。 老年人的身体非常脆弱，常常一个小病就让他们非常难受，现在高血脂也成了他们的困扰。那么如果老年人得了高血脂，他们应该注意什么呢?小贴士1饮茶戒烟限酒 各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。万松堂牌辅助降血脂茶，关心优选。小贴士2低脂低胆固醇饮食 高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。多用花生油、豆油等植物油。小贴士3高纤维饮食 饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果，适当服用翅果油等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。高纤维饮食可降低胆固醇浓度。小贴士4优化生活方式 高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。保持良好心态是一切疾病的关键。小贴士5限制总能量 老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。出发点虽好，但高血脂老人需要多素食。 孝敬老人要及时，要趁他们还健在的时候多关心照顾他们。如果父母有高血脂，上文的注意事项一定要记得告诉他们，和他们多说说话，让他们知道我们的心中有他们，才是最大的孝顺。跨境保健品供应链合作：
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