不止是油,这3种食物都是高血脂ldqu

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愈来愈多中老年人群被“三高”问题所困扰，高血脂就是其中之一，但是高血脂引发的危害你都知道吗？高血脂不仅会严重影响我们的日常生活，还会引发心脑血管疾病，一旦引发了冠心病等心脑血管疾病，后果更是不堪设想。因此发现自己血脂升高后一定要重视起来，做到这几件事，帮您降血脂。一、不只是油，下面这3类都是高血脂的“祸根”1、甜食相信很多人认为，造成血脂高的罪魁祸首是过于油腻的食品，却忽视了甜食也是增加血管黏度，降低血液流速的“凶手”。甜食作为高糖类的食物，脂肪含量相比油炸食品有过之而无不及，高血脂人群看到这里，请一定要放下手中的甜食哦。2、动物内脏动物内脏就是胆固醇“存储器”，并且人体内胆固醇含量与血液中血脂浓度是息息相关的。研究表明，动物内脏本身就不容易被消化吸收，中老年人如果长期食用，不只会降低血液流速，还很有可能阻塞血管。3、淀粉含量高的食物千万不要认为只有高血糖人群不能吃淀粉含量高的食物，血脂超标的人同样不可以吃。比如淀粉含量过高的土豆、大米等食物。高血脂人群都应控制好摄入量。因为淀粉进入体内后能转化为甘油三酯，增加血液的稠度，使流速变缓。二、没事多做这3件事，清理血管，远离高血脂1、均衡饮食跟高血糖人群一样，高血脂人群也要注意平常的饮食习惯，尽量远离油炸类，甜食类食物，要以清淡为主，同时还可以选择一些养护血管的饮品。由荞麦、桑叶等食材发酵加工制成的荞麦桑叶发酵液就具有养护血管、降低血脂含量的功效。荞麦中含有丰富的亚油酸，能够起到软化血管、降压降脂的效果，而桑叶可以帮助降低血粘度、抑制血脂含量。2、适量运动运动能帮助人体消耗掉大量热量，这些热量的主要构成就是血管中的脂肪，因此是许多人降脂降压的不二选择。在运动时出汗可以帮助排出毒素，还能降低血液中血脂浓度，同时分泌的多巴胺也会使人更加快乐，一举三得，还不快来试试。

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