随着人们生活水平的提高，患高血压的人群也越来越多，经常有患者向我有高血压，在饮食上有哪些忌口呢？
作为一名医护工作者，我今天就跟大家说说高血压患者在日常生活中的饮食禁忌，以下四类食物一定要少吃：
1高盐饮食
众所周知，高钠摄入和高血压直接相关，有研究表明：每天多摄入2g的钠（相当于5克盐），血压就会升高1-2mmHg。对高血压患者来说，全天摄入钠应控制在2克（相当于食盐每天摄入5克）以内。
2高脂肪或高糖饮食
如果长期摄入高脂饮食或高糖饮食，体重增加或过度肥胖，会直接诱发高血压。目前肥胖或超重已经公认是血压升高的重要危险因素，其中以腹部为中心的肥胖更需警惕。
据统计，高血压病人60%以上有肥胖或超重。研究表明，体重减轻3千克可引起血压下降1-2dmmHg。
因此要少吃胆固醇含量高的肥肉、猪油、动物内脏、动物脑等食物，平时炒菜不要放太多油。
3过度饮酒
酒精与血压的关系与饮酒量有关，摄入酒精30克以上的人随着饮酒量的增加血压显著升高。
同时，饮酒会带来脂肪摄入增多。1克酒精相当于7卡路里，几乎喝纯脂肪差不多，酒精会成为身体首选的热量来源，抑制脂肪的燃烧，通常喝酒会又会吃很多菜，这样摄入的总体能量也过多，很容易导致肥胖和高血脂症，从而诱发高血压
另外，酒精会影响药物代谢，高血压患者同时往往会服用降压药，酒精可能导致药物代谢异常，同时伤害肝脏，从而导致血压控制不佳。
4吸烟
吸烟有害健康，对高血压患者而言，吸烟对健康危害更大，因为烟草烟雾中的有毒物质会引起血压升高、血管炎症反应、血管内皮细胞损伤，并增加血栓形成风险。
研究表明，吸烟使脑中风的相对危险增加90%，对于高血压患者而言，吸烟等于增加了一个危险因素，会协同促进心脑血管疾病发作。因此高血压患者必须戒烟，同时如果自己不吸烟，也要防止二手烟的危害。
高血压患者能不能吃鸡蛋？
很多高血压患者认为鸡蛋中的胆固醇含量过高，因此对鸡蛋避而远之，其实每天吃一个鸡蛋不仅对患者的血脂和血糖影响不大，还可以起到抑制胆固醇的效果，不过，高血压患者也不能食用过多的鸡蛋，以免对血压产生不良影响，加重病情，一般来说，每天一个就足够了。
高血压患者能不能吃肉？
高血压患者也是可以适当地食用肉类的。
肉类含有丰富的蛋白质、维生素和铁等元素，可以为人体提供充足的营养，长期不吃肉可能会导致营养不良和贫血等身体问题，对于高血压病情的缓解也是没有帮助的。
不过，高血压患者吃肉也是有讲究的，应当控制脂肪和胆固醇的摄入，因此最好吃一些脂肪含量低的肉类，比如鸡胸肉和鱼肉等。
总之，高血压患者需要在日常生活中戒烟限酒，迈开腿，管住嘴，最好能戒酒，低盐低脂低糖饮食，糖摄入量每日不超过50g，最好限制在25g以内。
多吃新鲜绿叶蔬菜和水果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，保证优质蛋白质、钾、钙、镁等微量元素充分摄入，养成良好的饮食习惯。
坚持在医生指导下服用降压药，同时能坚持锻炼身体，这样就能很好地控制血压水平，预防可能发生的心脑血管疾病。
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