高血脂对健康的危害非常大，堪称“百病之源”，而高血脂导致的心脑血管疾病已经成为人们健康的致命杀手。
统计数据显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%。也就是说，每10个成年人，就有4个人血脂异常。然而遗憾的是，每个高脂血症患者中知道自己血脂异常的不足30人。
这主要是因为，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但没有症状不等于血脂不高。很多疾病一旦发生，就会对人体造成不可逆转的损害，很难完全修复，因此，对于易患高血脂的高危人群，一定要提早预防，定期检查血脂。
一般来说，高血脂的致病因素归结起来有11点，如果占了一半以上，医院做关于血脂的全项检查，同时注意改善不良的生活习惯。
防治高血脂症，一定要改善不良的饮食习惯，在饮食上应该注意以下7点。
1.多饮水。多饮水有利于保持体内血液循环顺畅。
2.注意烹调方式。在烹调动物性食品时，避免油炸、油煎。日常烹调宜选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的方式。
3.多吃蔬菜、控制主食、水果适量。蔬菜以叶菜为主，绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。根茎类蔬菜要注意减少食用量，如土豆、山药、芋头、藕等。水果每天不超过克，以低糖或中糖水果为宜。
4.常吃奶类、豆类及其制品。高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。
5.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。肉类选择鱼虾、禽、瘦肉，适当多吃水产品，尤其是深海鱼（尿酸高者遵医嘱），争取每周食用两次或以上，不吃鱼头、虾头和蟹黄。吃鱼虾，每天可以吃3两左右；如吃去皮的鸡肉和鸭肉，则可以吃2两；如果吃猪、牛、羊肉，每天只能吃到1两。
6.少吃食盐，口味要淡。
7.注意控制咖啡的摄入量。咖啡中的一些物质可增加体内的胆固醇，因此，不宜长期大量喝咖啡。
益医生是一家专注于高端健康管理与移动医疗服务的第三方专业机构。益医生整合北京、上海、广州、深圳等医院医疗资源，为全国高端用户提供最便捷、优质、高效的健康管理与移动医疗咨询服务。
目前公司为客户提供的多元化高端医疗服务，覆盖日常体检、就诊、防病、治病、康复、养生等多个方面，包括绿色导医及专业一对一陪诊服务、远程医疗、二次问诊、体检报告在线解读分析、私人医生问诊咨询、专家会诊安排、住院和手术安排、健康和慢性病管理等。
益医生全国--
免责声明：部分文字、内容、知识、视频、图片等均来源网络，其版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。本平台不承担任何责任。如转载请注明出处。本平台对内容、陈述、观点判断保持中立本公众平台将不承担任何责任。图片如侵权请联系邮箱：liuhongxineyisheng.net.cn删除预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇