血脂高对人体的影响是很大的，最直接的表现就是血液的浓稠度增高，这种情况下出现心脑血管疾病的概率是很大的，大家要重视起来。高血脂是现在很常见的慢性病，是大家熟悉的三高之一。它除了是受遗传因素的影响，大多数情况下和人们的饮食习惯和生活习惯有很大的关系。改善高血脂，首先要从生活习惯开始改起。
饮食习惯对高血脂的影响还是很大的，现代人生活水平高，对吃的很容易会出现吃过量的情况。长期的饮食不注意，对身体健康还是有伤害的，这就需要大家养成良好的饮食习惯。除了饮食，良好的生活习惯的养成也是很有必要的。
高血脂人群注意这3步，有助于养成良好的饮食习惯
第一步：控制油脂的摄入
高血脂人群最先要做的就是控制肉类的摄入，特别是猪肉、羊肉、牛肉等，这些油脂含量高的红肉。肉类在高温下做油炸、烘焙等的处理，会产生一种反式脂肪酸，这种反式脂肪酸对高血脂只有加重的可能，不会有改善的效果，所以说一定要注意。
第二步：主食的摄入量要注意
大家吃的主食基本上都是米和面食，这些都是碳水化合物，人体对它的吸收很好，这样无节制的吃，出现肥胖的几率很大。多吃一些五谷杂粮，同时要注意搭配的比例，才能更好的控制体重，缓解高血脂。
第三步：多吃水果蔬菜
可以多吃点富含膳食纤维的水果蔬菜，对缓解高血脂有很好的效果。多吃还可以补充到体内的维生素和其他的营养，还不会发胖，好处多多。注意不要是太甜的食物，糖分高对身体也是有影响的。
除了注意饮食，日常生活也要多注意，做好这3件事，缓解高血脂
1、戒烟
高血脂会引发心脑血管疾病，所以戒烟很有必要。烟草中含有尼古丁，对心脑血管的危害很大，很容易引起心脑血管疾病。尼古丁会破坏血管的内壁，引起血管损伤，就会很容易出现心脑血管疾病，这种情况下还是戒烟最好了。
2、不要熬夜
保持充足的睡眠对身体的好处很多，人体的各个器官得到很好的休息，整个人就会很精神。良好的睡眠对缓解高血脂有很好的效果，促进人体的新陈代谢，血液循环就会得到改善。
3、适度锻炼
运动对身体健康是有很好的效果的，但是高血脂人群运动要适度。不能过度的运动，过度的运动对身体会造成负担，不利于高血脂人群的身体健康。适度的运动，改善身体的代谢情况，就会缓解高血脂。
高血脂不仅是在饮食习惯上要多
