都说糖尿病是个麻烦的病，看病吃药花钱不说，光是每天吃饭，就得处处小心。
其实，对于糖尿病人的饮食，原则只有一个：控制总能量，保证营养均衡。
为了方便大家记忆和操作，我们把这个总原则拆成6个字。用好这6个字，不仅血糖平稳，还能防并发症！
1杂
所谓「杂」，就是通过合理的食物搭配来控制血糖。
1.主食杂
血糖健康百科的老读者们都知道，食物对我们血糖的影响，可以用血糖指数（GI）来衡量。血糖指数越高的，对血糖的影响越大。
新朋友可以点击这里查看：血糖指数是个啥？控制血糖怎么用？
而我们每天都吃的含淀粉多的主食，特别是精白米面，比如，米饭、馒头、面条等，是对我们血糖影响最大的食物。
怎么合理地降低这些食物对血糖的影响呢？
这个时候，我们可以通过选择对血糖影响不那么大的杂粮、杂豆，还有薯类等食物来搭配：控制总能量的前提下，少吃点儿精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例。
点击阅读：最适合糖尿病人的十大主食。
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