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防治高血脂首先应考虑饮食控制与运动疗法，其次才是应用药物降脂。所以在严格控制饮食的前提下，选择什么形式的运动，如何进行运动，是高血脂患者最应该重视的问题。
有氧运动是首选
有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。在进行运动时，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，消耗体内脂肪，进而降低血脂。如果想通过运动达到降脂的目的，建议选择有氧运动。
健走是最安全的
高血脂患者由于常伴随体重超标、心血管疾病、脂肪肝等危险因素，进行运动时存在相当大的风险。健走是一项温和的有氧运动，简单易行、安全有效，是高血脂患者理想的降脂运动方式。
如何进行健走
运动强度。运动量如果不适当，有可能达不到预期的效果，或容易发生意外情况。高血脂患者应根据自身情况选择合适的强度，尤其是一些存在并发症的患者更应注意。
可以根据自体感觉判断运动强度，身体微微出汗，感觉气喘，但不胸闷，能正常说话，说明强度是合适的。
运动时间。每次开始运动之前，应先进行5～10分钟的预备活动，然后维持30～60分钟，运动完后再进行5～10分钟的放松活动。
运动频率。高血脂患者应严格执行运动计划，每周至少健走3～5次，每次保持30分钟以上，步速保持在80～步/分。
注意事项
健走时应采取循序渐进的方式，不应操之过急，超出自己的适应能力。
高血脂患者如伴有其他的合并症或并发症时，应咨询专业人员，谨慎地确定自己的运动量。
在进行健走降脂时，应保持足够的运动量，并持之以恒，强度不够将无法达到治疗的目的。
在健走时应时刻注意身体情况，避免出现危险。
来源：日行万步
医务部提供
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