《孙真人卫生歌》有言：「春寒莫脱棉衣荡，夏月汗多须换着，秋冬觉冷渐增加，莫待得病才服药。」道理是说，春季固然暖和但天色多变常俄然转寒，随时带着厚棉外衣以应天色转凉;夏季热易流汗，应常换上干爽衣物;秋冬冰冷采纳洋葱式穿衣法最好，层层迭迭最能因应气温骤降。
中医感到，「冷气」非常来跟内生两种，外来的冷气包罗天色冰冷、过食冰凉或消炎药、冰敷等可所以冷气的起源;内生的冷气则代表「凝聚」的气，任何气血不通的原因均能够称「冷气」，包罗赌气、压力、瘀血等，这两种「冷气」不必然会形成手足冰凉，但必然会形成「虚」性的体质，包罗气虚、贫血、阴虚、阳虚等。简明来讲「体质寒」的人手足冰凉，而「冷气重」的人乃至或许手足发烧。
冷气引发的疾病独特多，比如血管没法膨大致使血压高、眼压高、血汗管疾病、头痛等病症;血液轮回不好引发高血脂、眼中风、酸痛、关节痛楚、月信不调、不孕等疾病;免疫力不好致使每每伤风、鼻子过敏、眼睛过敏、自体免疫疾病乃至癌症;代谢力不好致使肥胖瘦不下来、下肢水肿、手足冰凉等;荷尔蒙凌乱致使失眠、惆怅、痛经、芳华痘、肠胃疾病等，所谓「百病寒为先」即是这个道理。
形成排寒枢机不畅的缘故百百种，殊不知最简明的「保暖」，即是防康复病的最好之道。很多症头根蒂是穿出来的毛病，穿得薄弱，总在不自发中蒙受几分冷气，长此以往，积寒成了形，毛病也就上了身。
每限度对保暖的认知不同，有些人习惯穿得暖暖的，有些人则习惯穿得有点凉凉的感触，感到云云对比有精力。不过冷气却不停的侵占肉体。多半外延看起来肺虚体质的人，在寒流来袭时量测经络常常会涌现这类图形，解释他的穿著时时是不保暖的，冷气不停侵占才培育了他肺虚的体质。
穿衣服有一个高低限，上限是穿到暖但不会热得出汗。下限则是穿到恰巧不冷，或有点冷但能忍耐。很多人喜爱穿不才限的四周，感到云云精力对比好，也许觉云云能够训练本身的肉体，让本身渐渐的不怕冷。
本质的景遇，肉体在此景况下，冷气不停的侵犯，刚开端还会每每伤风，但一段工夫后跟着冷气渐渐增添，气血渐渐降落，肉体得到了排寒的才能。这时还感到本身训练的成绩提升了，肉体再冷都不会伤风。原来有阅历的中医生看到这个期间的表面就会得出肺虚体质的论断。神色灰而没有光辉，皮肤干枯，体型偏瘦。到了肺虚体质，肉体得到排寒才能，本质上是连伤风的才能都没有，不是肉体强到不怕冷，天大的误解。
肉体对冷热的感触，每限度不同。长远穿得不保暖的人，习惯了冷冷的感触，感到那样的感触是一般的。听了大师的提议，己经穿得本身感到够暖时，欺诈经络仪量测，仍然穿得不敷。直到他感触有点热时，才量测出是穿得够了。而后再渐渐习惯这类感触，往后他该当穿到这类有点热的感触，冷气才不会再侵犯肉体。假设不是欺诈经络仪探测，或许他一辈子都不感到本身穿得不保暖。
保守中医感到，浑身有6个肉体部位要独特留意保暖。紧要保暖部位为背部，由于背主肉体的阳气，是将阳气运送到肉体各部位、温经散寒的紧急部位，一旦受寒，不单易激发咳嗽及各样颈椎疾病，还或许使月信平衡，形成经痛、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘超过、腰肌劳损以及慢性腰腿痛等病症。从中医角度而言，背部主督脉，有肉体五脏六腑的穴位，是以很多风寒产生，每每从背部开端。
除了背部以外，颈部、肩膀、肚脐、膝盖、足底等部位主控着肉体功用运做，一旦受寒，简明使各器官或功用侵害。
愈来愈多的协商汇报显示，糊口状态的差错是很多慢性病的根根源因。穿戴不保暖，是个中很紧急的一项。如过敏性鼻炎、皮肤病等多半和这个缘故相关。冷气过分侵犯也会使胆功用受损致使养分摄取才能降落，从而负气血降落。气血降落则是多半慢性病最紧急的缘故之一。
保暖是消灭冰冷、提防各样病征和肉体不适的果然衰弱法。惟有肉体暖和了，伤风、头晕、喉咙痛各样各样的毛病就推绝易上身，推陈出新也会变好!穿充实的防冬衣物，材料以干爽、简易、适意、透气和保暖功用好为佳，另保证头、颈、手和足部暖和，防止永劫间逗遛在冰冷处境之下。惟有做好保暖，防止冷气侵犯体内，就可以防止因冷气蕴蓄而形成的疾病。
小提醒：本文体例来自网络，只做为分享学问之用，不能庖代正宗医学。如有肉体不适病症，请咨询业余医生意见。
夏季饮食的可与否，夏令摄生宜做凉爽
习前人摄生之经行当代保健之法
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