饮食计划总原则
运动中的能量控制高脂血症患者在运动期间，每天所需摄入的能量以标准体重乘以30为准。如标准体重为60KG的人，每日应该摄取的能量即为60乘以30等于千卡左右。1个鸡蛋的胆固醇摄入量
每人每天胆固醇的摄入量应不超过毫克（相当于一个鸡蛋黄的量）。体内胆固醇水平偏高者，以及患有糖尿病或心血管病者，每日胆固醇摄入量不超过毫克。
至少25克的膳食纤维摄入量每天摄取膳食纤维（各类水果、豆类、蔬菜等）25克以上，可促进体内脂质和胆酸的排出，搭配上合理的有氧运动，不但能辅助降血脂，还有塑身的效果，对预防多种并发症很有益。每天保证食用5份蔬果
高脂血症患者每天要吃蔬果不少于5份，可以3份蔬菜，2份水果搭配食用。其意义在于，提供能量和矿物质、维生素等营养的同时，搭配上运动还能改善身体的状态，对控制血脂水平以及提高全身的健康大有裨益。
运动的饮食安排要均衡六大类食物
五谷类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类，这六类食物要保证每天摄取量的均衡，能有效预防高脂血症，而且对运动的效果还能起到事半功倍的推动作用。
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图书来自《高血压高血脂饮食＋运动》胡大一
图片来自网络
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