血脂升高通常与运动量少，食用油腻、含糖量高的食物有着密切的关系，若是血脂长期升高，会导致动脉粥样硬化，引起来心绞痛、心梗、脑梗、肺栓塞等等严重的病症，倘若不忌口的话，有时单靠药物很难控制，因此当我们发现血脂升高的时候，以下这三种食物一定要少吃或者不吃。
第一种呢就是众所周知的高胆固醇食物：比如肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、鱼籽等等。这些食物摄入过多会引起来低密度脂蛋白和胆固醇增高，导致血脂发生异常，不利于高血脂患者病情的控制，因此像这些高胆固醇的食物，最好少吃。
第二种是烟酒：烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，升高血浆中胆固醇和三酰甘油水平，加速动脉粥样硬化，而酒精的热量又非常高，如果您消耗不了，就会在体内转化成为脂肪堆积起来，对血脂的控制是非常不利的；另外经常酗酒，还会损害肝脏，引起来肝功能异常，造成血脂代谢紊乱，导致血脂升高。您少喝一点酒不要紧，但是如果每次都喝个半斤一斤的，时间长了可能会引起来酒精肝、脂肪肝、肝硬化，因此一定要戒烟限酒。
第三种是含糖量高的食物：甜食中含有很高的糖分，如果经常吃，很容易在体内转化成为脂肪,造成血脂升高。另外还有一个原因，容易被我们所忽视，你像米饭和馒头中也含有大量的碳水化合物。如果不加以控制，吃多了也会在体内转化成为脂肪。所以大家一定要重视饮食健康，尤其是上面提到的3类食物更要少吃。
除了饮食控制以外我们还应当加强运动，运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，一般来讲，建议年轻人运动量应当大一点，以打球、跳绳、跑步、游泳等等这些比较剧烈的运动为主。但是对于老年人来讲，快走、跳跳广场舞、打打太极拳等这些运动更加适合一些，因此咱们要选择适合自己的运动方式坚持下去，保持每周4~5次，每次30分钟以上的有氧运动，能够起到消耗脂肪的作用，通过饮食调整和适量运动相结合的方法，会更加有利于血脂的降低。
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