高脂血症是一种由于脂肪代谢
或运转异常
使血浆中的一种或多种脂质
高于正常的疾病
简单来说就是表现为高胆固醇血症
高甘油三酯血症或两者兼有
随着生活水平的提高
越来越多的人加入了高血脂症的大军
而且
很多人都有高血脂降不下去的烦恼
那么
为什么你的血脂总是居高不下？
有什么好办法可以降血脂呢？
高血脂，可不只是吃出来的！还有很多因素会导致胆固醇升高。
一、你的身体合成了大部分胆固醇
很多人认为，为了预防高血脂或者已经患上了高血脂，就应该严格控制饮食，不吃动物性食物，不吃油腻的食物，只吃粗粮和水果蔬菜。但是即便是这样，血脂还是得不到很好地控制，每天依旧受到高血脂症的困扰。
其实控制饮食只是控制血脂的一部分，而不是全部。控制的仅仅是胆固醇的摄入，而还有很大一部分胆固醇是人体自身合成的（就像食草动物的肉含有大量胆固醇一样）。其实胆固醇对人体生长发育有着非常重要的作用，是人体不可缺少的物质，不能因为胆固醇过高对人体有害就将它妖魔化。我们要做的是加以调控，不让胆固醇危害身体健康。
二、烟酒无度
长期大量的喝酒会抑制脂蛋白酶的活性，升高血脂，烟草中的尼古丁、一氧化碳能引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展，最终不利于对血脂的控制。
三、运动量小
运动量太少也不利于脂蛋白的代谢，容易加重高血脂。适量运动对身体很有益处。
有什么办法可以科学调控血脂？
一、合理膳食
一些食物对控制血脂很有帮助，同时可以帮助人体减少胆固醇的合成。
豆制品植物固醇存在于小麦、玉米、大豆等植物中，植物固醇有降低胆固醇的作用，尤其是大豆中的大豆异黄酮有明显降低血脂的作用，所以提倡多吃大豆及其制品。
粗粮和低糖果蔬高血脂患者的饮食原则是低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。膳食纤维包括可溶和不可溶两大类，其主要成分是纤维素、半纤维素和木质素等，可以抑制机体对胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄，有降血脂的作用。粗粮和新鲜的蔬果中膳食纤维含量很高，所以患者应多吃这一类的食品。糖分摄入过多也会导致血脂升高，所以尽量选择低糖的水果，如山楂、菠萝、苹果等。
水多喝水能够起到稀释血液的作用。平时注意补水，特别是喝一些对健康有益的茶水，对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动的作用很明显。
二、戒烟限酒
葡萄酒每日饮用不超过mI。适度饮酒可以使血液中的高密度脂蛋白升高。而吸烟只会加重病情，所以应该尽早戒烟。
三、坚持运动
对于血脂高的患者来说，不仅要忌口而且要加强锻炼，如参加走跑锻炼可提高脂蛋白脂肪酶的活性，从而促进脂肪的氧化分解。走跑锻炼可使肌肉和脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，使三酰甘油分解代谢加强，高密度脂蛋白合成增加。同时，走跑锻炼可促进肝脏对血液中低密度脂蛋白胆固醇的摄取与降解，促进胆固醇排出体外。一般情况，患者通过走跑锻炼使血液中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和三酰甘油浓度降低，高密度脂蛋白胆固醇浓度升高，从而起到调节血脂，防治血脂异常的作用。
病情医院定期接受检查和治疗并遵医嘱服用一些降脂的药物。
看了这些，大家知道为什么胆固醇总是控制不好了吧？希望大家都能做到合理膳食、戒烟限酒、坚持运动，平稳血脂，保持身体健康！
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