高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高血脂的发生多与患者的生活饮食习惯有很大的联系，因此正确合理的日常护理方法对于控制血脂至关重要！那么，高血脂都有哪些护理方法呢？
1
低脂饮食
应多吃含蛋白质及不饱和脂肪酸多、含胆固醇及饱和脂肪酸少的食物，如瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜水果等；少吃富含饱和脂肪酸及胆固醇多的食物，如奶制品、蛋黄、动物肝脏等。另外，应防止进食过多的糖类，包括糖果和甜食。
2
枕头不宜过高
当我们的血脂过高时，血液流动比正常人慢，睡眠时更慢，如果再睡高枕，血液流向头部的速度就会减慢，流量也会减少，就容易发生缺血性脑中风，也就是常说的脑梗塞。
3
控制总摄入热量
总脂一般仅占摄入总热能的30%；蛋白质应占摄入总热能的10%~20%。糖类占摄入总热能的50%~60%。每天进食的胆固醇应小于毫克；严重的高胆固醇血症患者，每天进食的胆固醇应小于毫克。每天进食主要来自豆类、谷类、水果及蔬菜的纤维素应≥35克。
4
改善生活方式
停用女性激素类口服避孕药，戒烟，避免过度饮酒。根据年龄、性别等不同特点，适当增加体力或文体活动，消除过度的精神紧张。
5
不宜服用大量安眠药及降压药
安眠药及降压药均在不同程度上减慢睡眠时的血液流速，并使血液粘稠度相对增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高，血液流速相对较慢，容易诱发脑中风。高血压患者夜间血压会较白天低，也不宜睡前服药。
6
合理减肥
原则上保持理想体重，也就是保持体重指数在20~25范围内。体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。体重指数大于27即为超重，应减少摄入总热能。降低体重的速度以每周减轻0.5公斤~1公斤为宜。
赞赏
