健
康
过
大
年
华夏人老是善于把任何节日过成“美食节”，尤为是春节如此的节日，春饼、元宵、八宝饭、腊味等都是一年一度的限定美食。但可口不宜贪多，食用要有限度，尤为是“四高”人群（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸），在春节期间更要提防饮食。
是以，在春节光驾之际，咱们为众人带来系列文章，扶助众人康健过春节。本系列将分4期推出——高血压篇、高血脂篇、高血糖篇、高尿酸篇，请众人对号入坐。
饮
食
指
导
按照“两少一多”准则
少脂肪摄取
少糖以及精巧碳水化合物的摄取
增加炊事纤维的摄取
推
荐
食
物
主食类
每餐都要有主食，主食引荐全谷物，如燕麦、糙米、藜麦、小米等。
恰当操纵精巧碳水化合物的摄取，如白米饭、白面条、糕点。
蔬果类
可取舍种种瓜果、蔬菜。
蔬菜含有丰裕的炊事纤维，能够缩小对脂肪、胆固醇的吸取，创议天天吃克或以上，深色蔬菜占一半。
瓜果与蔬菜的差别在于蔬菜含糖量对比高，瓜果吃太多也不好，创议天天吃克左右便可，瓜果能够取舍低糖低热量的品种，如草莓、西柚、苹果。
肉类
取舍鱼虾，去皮的鸡鸭肉，瘦肉等
不
推
荐
食
物
高脂肪类食品
种种红肉、肥肉、带皮的肉、动物内脏
高胆固醇类食品
鱿鱼、鳗鱼、泥鳅、螃蟹、贝类
高盐类食品
腊肉、香肠等
高胆固醇食品
内脏、牡蛎、龙虾
油类
动物油（包含黄油、猪油、奶油）、椰子油、棕榈油、氢化植物油、人工奶油
含糖多的食品
蛋糕、蛋挞、饼干等种种中西甜点，奶茶果汁等含糖饮料
其余
油炸食品、酒类
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