10个人里就有4个是高血脂，越来越多的人被「高血脂」盯上了。
年全国调查结果显示，中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%，而在体检人群中，更是接近50%。
但相比高血糖、高血压，高血脂绝对算是一个隐匿的「杀手」，高血脂在早中期很少有外在的表现，没什么症状，很容易忽视，可一旦发作爆炸，就是心梗、脑梗，即使最先进的医疗手段也可能无能为力。
如何去判定自己是高血脂，最准确的方法还是验血，比较关键的指标有4个：
甘油三酯、低密度脂蛋白、总胆固醇和高密度脂蛋白，每指标都有它的标准范围。
至于如何诊断为高血脂，医生会根据你的体检指标进行综合考虑，从全局出发去告诉你是需要药物治疗还是需要生活方式治疗，这一个比较复杂的过程。
其实严格来说，「高」血脂的说法并不严谨，应该称其为「血脂异常」。总体我们可以理解为血液中，甘油三酯、低密度脂蛋白和总胆固醇水平越高越不好，高密度脂蛋白过低也不好。
那在生活中该如何做有助于保护血脂，具体说起来无非是——
?饮食结构合理
?规律运动，控制体重
?不抽烟少喝酒
?低脂低盐的健康饮食
......
很多人觉得这是老生常谈，其实降血脂的生活方式处方是很严格的，不然也不会成为医学上治疗高血脂的一种手段。往往都是说起来都觉得容易，但能落实做好的却很难，那肯定有人好奇，那有没有免费的、容易做到的降血脂的方法？
答案是有的，运动和睡觉。
所有的血脂管理指南中，都建议我们每天进行30分钟以上的中等强度运动，即使不减肥，运动对也会对血脂紊乱的患者，产生良好的疾病预防作用。
除了运动，就是良好规律的睡眠，保证每晚睡够6-8小时也可以预防血脂紊乱。
进一步的研究还发现，在优质的睡眠中，身体分解脂肪的能力、合成脂肪分解酶的能力，以及将血脂转运到各个组织被利用的能力都会增强。
这样一来血脂停留在血液中的时间就会减少，高血脂就可以得到改善，所以说睡个好觉真的可以辅助降血脂。
当然最后还是要强调一下，睡眠只是一个辅助手段，而且是在已经采用了正确的生活方式治疗后，良好的睡眠才会起到辅助降血脂的作用，所以千万别想着只靠睡眠降血脂，那就不靠谱了！
参考资料：冯雪·高血脂医学课
懂点营养知识，赢在健康的起跑线上。。。END给文章点个→在看←吧，你的支持，是我坚持写下去的动力！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇