高血脂为什么是无形杀手？
高脂血症是导致心脑血管疾病的元凶，被称之为“无声的杀手”。
高血脂症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。它的造成的影响是加速全身动脉粥样硬化。
正常的血脂在人体中有许多重要功能。
但如果血脂过高，可在血管内皮沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，“斑块”增多、增大后，血管内径逐渐变得狭窄，甚至堵塞血管。这种动脉粥样硬化斑块也可能发生破裂，斑块内物质释放到血管内，使慢性心脑血管疾病变为急性心脑血管疾病，
这种情况也就是平时医生所说的心肌梗死、脑梗死、脑出血等。高脂血症也是促进高血压、糖尿病的一个重要危险因素。高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症等。
患高血脂症隐匿但威胁性高，那么我们如何预防、控制高血脂的发生呢？下面教你两招在生活中远离“无形杀手”。第一招：饮食降血脂
总的来说：限制糖的摄入和脂肪、高胆固醇食物。1.限制糖的摄入
控制糖类的摄入量。糖多可以理解为热量多，身体用不完就会转化成脂肪储存起来，可能加重高血脂。
而且因为过量摄入糖分会引起高血压、糖尿病等其他慢性病。2.减少脂肪摄入
每日膳食中要减少总脂肪量摄入，适当增加不饱和脂肪酸，减少动物油脂摄入。烹调时使用植物油，保持每日每人用量在25～30克。同时要限制胆固醇摄入，每日每人应在毫克以内。
第二招：健走降血脂
健走被世界卫生组织认定为最佳运动，十分适合中老年人降血脂，预防血栓。
健走降血脂，防血栓，要注意“一三五七”原则：
“一”是指每天健走一万步，有助于防止血栓形成。
“三”是指每次健走至少30分钟以上，并坚持做到有恒、有度。
“五”是指每周至少要健走5次以上。
“七”是指运动心率＝（－年龄）次/分。例如：50岁的人，运动后心率应达到次。来源：公共卫生和预防医学免责声明：部分内容来自网络，如侵权，请联系删除预览时标签不可点