对于一些中老年人来说，预防高脂血症成了保持健康的首要任务。高血脂影着我们的身体健康，那么该怎样预防高血脂？患者在生活中应该注意些什么呢？
1饮茶、戒烟戒酒茶多酚类能溶解脂肪，对脂肪代谢起重要效果，能推进脂类化合物从大便中排出。除了茶多酚，茶多糖对高血脂也有明显效果。
实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高血脂症的老年人不妨多饮茶。
烟和酒的危害想必大家也都知道，科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。
建议：
喝茶的时刻是有所讲究的，在午饭或午觉后的1点到3点饮用一杯绿茶，可以适当浓一些，可以下降血脂，维护血管。晚饭后6点到7点，可以喝清淡一些，喝一杯火麻生态茶，也有降血脂、助消化的成效。
2优化生活方式高血脂症老年患者应注意生活方式要有规律性。保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
建议：
适当参加体育活动和文娱活动，高血脂患者适合一些有氧运动，比如：慢跑快走、骑自行车、健身操、游泳等。
3限制总能量老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低，因此则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡每公斤体重之内，折合主食每天不宜超过克。
建议：
营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
4低脂低胆固醇的食物应多吃高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。
建议：
在这里给你推荐一款适合高血脂患者的食谱：花生炒苦瓜。
5多吃高纤维食物食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。
富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
建议：
高血脂患者应多吃富含膳食纤维的食物，在这里给你推荐一道食谱：凉拌芹菜。
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值班编辑：兜福
审核：小马哥
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